despre suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare pot adăuga vitamine și minerale esențiale în dieta ta. Se găsesc cel mai frecvent sub formă de tablete, capsule, pulberi sau lichide. Suplimentele alimentare completează o dietă sănătoasă, echilibrată, dar nu o pot înlocui. Ele pot ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile alimentare pentru anumiți nutrienți dacă mâncați mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată sau aveți anumite probleme de sănătate.
Suplimentele alimentare sunt reglementate ca alimente, nu ca medicamente și nu sunt monitorizate în același mod ca medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală de către U.S. Food and Drug Administration (FDA). În schimb, FDA se bazează pe informații despre suplimente de la producători și consumatori pentru a monitoriza siguranța.
Producătorii trebuie să urmeze bunele practici de fabricație (GMP) pentru a se asigura că realizează un produs sigur și de înaltă calitate. De asemenea, trebuie să enumere cu exactitate ingredientele și cantitățile lor pe etichetă. FDA inspectează periodic instalația unui producător pentru a se asigura că îndeplinesc aceste cerințe.
Ce ar trebui să știți despre suplimentele alimentare
Dacă aveți o plângere cu privire la un supliment, puteți contacta coordonatorul reclamațiilor consumatorilor de la biroul local al FDA. Identitatea dumneavoastră va fi păstrată confidențială. Dacă raportați o reacție adversă gravă la un supliment, FDA poate colabora cu compania pentru a aduce produsul în conformitate sau chiar pentru a-l elimina de pe piață.
Deși majoritatea suplimentelor alimentare sunt sigure, unele nu sunt. S-a demonstrat că unele cauzează probleme de sănătate, cum ar fi leziuni hepatice și atacuri de cord. În plus, unele suplimente conțin forme de nutrienți care nu sunt la fel de ușor absorbiți de organism ca alte forme. Alte probleme includ doze excesive sau interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați.
Înainte de a lua orice supliment alimentar, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot evalua starea generală de sănătate și starea de bine și vă pot recomanda cele mai bune suplimente. De asemenea, ar trebui să informați profesioniștii din domeniul sănătății despre orice suplimente alimentare pe care le luați, mai ales dacă ați avut o reacție adversă la acestea.
Cele mai comune tipuri de suplimente alimentare sunt vitaminele, mineralele și plantele. Vitaminele și mineralele sunt cel mai adesea luate pentru sănătatea generală și pentru tratarea bolilor cronice precum bolile de inimă și diabetul. Plantele sunt folosite în principal pentru proprietățile lor naturale de vindecare și pentru a reduce stresul.
Mulți oameni folosesc, de asemenea, suplimente alimentare pentru a-și spori energia, pentru a îmbunătăți performanța sportivă sau pentru a lupta împotriva bolilor. În timp ce unele dintre aceste afirmații au fost dovedite, altele rămân nedovedite. Atenție la produsele cu pretenții umflate.
Obținerea nutrienților din alimente este cea mai hrănitoare și cea mai rentabilă opțiune. Când vine vorba de suplimente, fiți atenți la produsele care promit miracole. Ignorați afirmațiile conform cărora un produs va vindeca o boală sau va arde grăsimile și va sta departe de mofturile precum detoxifierea și pierderea în greutate. În schimb, concentrați-vă pe o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate pentru a menține un stil de viață sănătos.
