Hrănire suplimentară Naturale

Studiile au arătat că adăugarea de vitamine și nutrienți specifici pentru ochi în dieta dumneavoastră ajută la reducerea bolilor oculare. Printre acestea se numără luteina și zeaxantina, vitamina C și acizii grași omega-3 precum uleiul de pește. Pentru a obține aceste carotenoide puternice de xantofilă, consumați legume cu frunze verzi, fructe de pădure și sparanghel. Gătitul legumelor și fructelor la temperaturi scăzute ajută, de asemenea, la conservarea fitonutrienților delicati. Vitamina A este un nutrient important pentru o vedere sănătoasă. Este o vitamină solubilă în grăsimi și joacă un rol cheie în sănătatea ochilor, imunitate, creșterea corpului și reproducerea.

suplimente alimentare naturale

De asemenea, ajută la prevenirea degenerescenței maculare asociate cu vârsta și este un tratament anecdotic al miopiei (miopie). Se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi ficatul, ouăle și lactatele, dar este ușor să obțineți suficient printr-o dietă bogată în legume cu frunze verzi și carotenoide preformate de vitamina A, cum ar fi alfa-carotenul și beta-carotenul, care sunt transformate în retinol în intestinul subțire ( 1).

Multivitaminele și suplimentele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, C și E. Un supliment care conține luteină și zeaxantină poate ajuta la reducerea oboselii ochilor cauzate de prea multă lumină albastră de la ecranele digitale. Un supliment care conține ulei de pește omega-3 poate ajuta la sindromul de ochi uscat.

Hrănire suplimentară Naturale – Pot suplimentele Hrănire Naturale să îmbunătățească sănătatea ochilor?

Vitamina C este un antioxidant solubil în apă care promovează sănătatea ochilor prin reducerea stresului oxidativ și menținerea sănătoasă a vaselor de sânge. De asemenea, este necesar pentru producerea de colagen, care ajută la menținerea structurii corneei și sclerei. Studiile au arătat că aportul de vitamina C este asociat cu un risc redus de a dezvolta cataracte și degenerescență maculară legată de vârstă. Vitamina E este un alt nutrient important pentru prevenirea daunelor oxidative ale ochilor.

Luteina și zeaxantina sunt pigmenți carotenoizi galbeni care protejează retina de deteriorarea oxidativă și ajută la reducerea oboselii ochilor de la expunerea prea mare la lumină albastră de la dispozitivele electronice. Se găsesc în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale. Studiul AREDS a constatat că o dietă bogată în luteină și zeaxantină, împreună cu vitamina E, poate reduce riscul de progresie la AMD avansat cu 25%.

Vitamina E, ca mulți alți antioxidanți, este un antiinflamator. Ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi și poate încetini progresia afecțiunilor oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară. De asemenea, este cunoscut pentru rolul său în stabilizarea nivelului de colesterol și îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Vitamina E este un antioxidant natural și poate fi găsită în nuci, legume cu frunze verzi, roșii și cereale fortificate.

Organismul nostru are nevoie de o varietate de vitamine și nutrienți pentru a le menține sănătoase, dar acestea nu înlocuiesc o dietă echilibrată. Este important să vizitați medicul dumneavoastră dacă credeți că nu primiți nutrienții adecvati pentru corpul dumneavoastră. Vă putem ajuta să găsiți suplimentele potrivite pentru a vă menține ochii sănătoși!

Luteina este un antioxidant și, împreună cu zeaxantina, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea ochilor. Ca și alți carotenoizi, luteina se găsește în alimentele viu colorate, în special în cele care sunt galbene sau portocalii. Se găsește și în legumele cu frunze de culoare verde închis și ouă.

Luteina și zeaxantina sunt singurii doi carotenoizi care se acumulează în retină, unde se concentrează în zona numită macula. De aceea, uneori sunt denumiți pigmenți maculari. Cercetările arată că luteina aduce beneficii sănătății ochilor prin protejarea maculei de daunele cauzate de undele luminoase de înaltă energie, cum ar fi razele UV. De asemenea, poate ajuta la încetinirea progresiei degenerescenței maculare legate de vârstă. Alte beneficii ale luteinei includ protecția împotriva afecțiunilor pielii, anumite tipuri de cancer și reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă.

Peștii grași precum somonul, păstrăvul, sardinele și tonul oferă organismului tău acizi grași esențiali omega 3 numiți acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA). O dietă bogată în acești acizi grași scade trigliceridele; încetinește acumularea plăcii aterosclerotice; reduce ușor tensiunea arterială; scade riscul de atac de cord; și ajută la menținerea vederii.

De asemenea, puteți obține omega-3 în dieta dumneavoastră prin uleiul de semințe de in, care conține un tip de omega-3 numit acid alfa-linolenic (ALA). Ficatul tău transformă ALA în DHA și EPA. Potrivit AAO, o dietă bogată în EPA și DHA poate ajuta la îmbunătățirea sindromului de ochi uscat prin îmbunătățirea funcției glandelor Meibomian care produc stratul uleios de lacrimi. Acest lucru previne evaporarea stratului apos de lacrimi și vă menține ochii hidratați.